作者：钟爱花花
杜娇娇摇摇头。
人群中，有人举手：“206块。”
林凡点点头，继续问道：“那你知道，人体有多少块肌肉吗？”
刚才回答的人，迟疑着开口：“四百多块？”
林凡笑着摇摇头：“是639块，而且每一块肌肉，都是由大量肌肉纤维构成。”
“也就是说，在我们身上，一共有着六十亿条肌肉纤维！”
“就是这么多条肌肉纤维，才构成了我们力量的来源！”
“而我教给大家的动作，就是能锻炼全身每一块骨骼，每一条肌肉！”
林凡一脸严肃：“想要提升自己，就要先彻底掌握自己！”
“等你们能够熟练运用自己的每一块肌肉和骨头，哪怕是同样的动作，你们做出的威力，也会比别人强大十倍，百倍！”
解释之后，林凡再次摆开架势：“下面所有人，都开始跟着我练！”
这一次，是在场众人整齐的回答：“是！”
第386章 最想做的事！
因为已经有杜娇娇的例子在前，所以大家对这套动作的难度，已经有了心理准备。
可当真的练起来，他们发现，还是低估它的难度。
他们之中的很多人，竟然连完整的一套，都做不下来！
一共十八个动作，刚做了一半，就有不少人累得直接瘫倒。
他们的胳膊和大腿，都开始不由自主的颤抖起来。
这是肌肉使用过度的表现。
直到这一刻，他们才深刻理解，林凡刚才所说的控制肌肉有多难。
二十个人，能跟着林凡完整做下来，不超过一手之数！
林凡微微一笑：“毕竟是刚开始，这也很正常，大家不要灰心，如果随随便便都能做下来，那这套练体拳的效果，也就不会那么显著了。”
“接下来我再打一遍，大家尽量跟，哪怕是做不下来，也要注意观察其中要点！”
林凡又打了三遍，一边打拳，一边讲解着其中的关键。
三遍过后，这些人所站着的地方，早已经是被汗水湿了一大片！
“天啊，不过是五分钟的一套拳操，我怎么感觉比跑十公里还累啊？”
“十公里？我宁愿每天跑二十公里，也比打这套练功拳轻松！”
林凡微微一笑：“刚开始确实会辛苦些，不过渐入佳境之后，你们还会上瘾呢！”
就像现在的他，每天早上不打个几遍，就会浑身不得劲。
林凡继续开口：“当然了，每天高强度的训练下，营养和调理也要跟上。多补充优质蛋白，还有丰富的维生素。”
“另外，你们可以用九牛鞕、大发散、软筋藤泡成药浴，对缓解疲劳和恢复也很有帮助。”
一旁的杜娇娇重复了几遍，然后冲着阿欢招了招手。
她趴在阿欢的耳边，不知道说了些什么。
短暂的休息后，林凡又带着大家做了两遍。
这次，能全程跟着下来的人，多了好几个。
剩下的这些，也都比刚才进步不少。
林凡满意的点点头：“练体不能急于一时，今天就先到这里，以后每天都要坚持操练，你们会感受到身体的变化。”
“是！”
把这些人遣散之后，林凡特意留下了杜娇娇。
林凡一脸歉意：“毕竟我不能每天都来，所以我打算把你彻底教会，以后你就可以训练他们。”
“行，来吧！”杜娇娇点点头。
林凡开始把每个动作，都掰开揉碎的详细讲给杜娇娇。
“不对，你这个手要和地面平行，并紧发力。”
“这个姿势倒是不错，但屁股没有夹紧，腰部还要再收缩一些。”
这一遍，林凡足足教了半个小时。
直到确定杜娇娇全都学会，他这才停下。
而此时的杜娇娇，早已经香汗淋漓，秀发都是贴在脸上。
她脸蛋通红，不停喘着粗气：“我……我好久没这么累了，不过还真是舒服啊！”
林凡眼中有些意外：“你的底子，比我想象中的还要好，竟然能坚持下来。”
“哼，”杜娇娇骄傲的仰着头，“那你也不看看，本小姐是谁！”
林凡笑着说道：“没什么事，那我就先走了。”
“别……”
杜娇娇犹豫着开口：“那个……再留一会吧，你辛苦这么久，我怎么也要请你吃顿饭。”
一想吃上次的那道豪华方便面，林凡苦笑着摇头：“还是算了吧，你的手艺我又不是没领教过。”
杜娇娇俏脸一红：“那……那你把我扶回房间，我实在是没力气了。”
“好吧。”
林凡点点头，他也知道，这套动作对于体力的消耗确实极大。
虽然杜娇娇底子不错，可她毕竟还只是一个不到先天的普通人。
回到房间，杜娇娇直接撇下林凡：“你先随便坐，我去趟卫生间。”
“哎，我就先……”
可还没等林凡说完，杜娇娇就冲进卫生间，直接关上了门。
林凡无奈一笑，只能先随便坐了下来。
桌子上，堆放着一沓沓的文件。
有洪帮历年的大事件，也有官方的政策信息。
还有不少，是她派人四处搜集来的，关于鹰堂的内幕。
在旁边，还有她自己写下的分析和猜想。
有的字工工整整，可有的字，明显歪七八扭，能看出来是在昏昏欲睡下写出来的。
在桌子下面，则是一桶桶泡面，还有几个倒在地上的啤酒罐。
林凡叹了口气，知道杜娇娇不易，可没想到她这么拼。
就在这时，突然从卫生间里，传出了一声娇呼：“哎呦！”
林凡问道：“怎么了？”
可是，卫生间里没有任何回答。
林凡脸色一变：“娇娇，你怎么了？”
一边说着，他一边朝着卫生间走。
林凡握住把手，刚扭开门，一只纤细小手，瞬间就拽住了他！
他刚想发力，却发现眼前的人，正是杜娇娇！
只见杜娇娇早就换下了刚才的练功服，取而代之的，竟然是一套蕾丝薄纱睡衣！
薄如蝉翼的睡衣，仅仅是遮挡住了最重要的地方。
犹抱琵琶半遮面的朦胧之下，是令人所有男人血脉喷张的火辣！
林凡有些没反应过来：“娇娇，你……”
“嘘——”
杜娇娇伸出手指，堵住了林凡的嘴巴。
她眉眼中，带着说不尽的风情：“跟我来。”
带着林凡来到卫生间的里面，早已接满水的浴缸，正冒着热气。
林凡鼻子一动：“这是？”
“刚才我听说你，泡药浴可以缓解疲劳，我就特意让阿欢去买来的。”
林凡心中有些感动：“其实我不用，练这么多年，我早就习惯了。”
可杜娇娇却直接解开了林凡的衣扣：“那也得泡，总不能浪费了我的一番心意吧。”
无奈之下，林凡只好脱掉衣服，躺进浴缸。
之前在山上，他倒是经常泡。
老头子用各种各样的奇异药材，熬成药汤，拿他做实验。
当然了，绝大多数都是好的，让他浑身舒畅，精神抖擞。
偶尔也有例外，要么就是泡完直接昏迷，要么就是浑身长红斑。
自从下山之后，他倒是很少享受这份惬意了。
药汤滋润着林凡的身心，他忍不住闭上眼睛，长出一声：“好舒服啊！”
“谢谢你，娇——娇？！！”
林凡睁开眼睛，声音却因为吃惊，而变得扭曲。
只见杜娇娇正脉脉含情的看着他，而双手却已经放在脖后的细带上。
随着她的两根手指捏起带子，轻轻一拉。
哗啦！
薄纱落地，傲人挺拔！
“你……你这是要干嘛？”
杜娇娇妩媚一笑：“明知故问，刚才不是说了吗，要帮你解乏。”
林凡有些不自然：“我以为，你说的是药浴。”
“我能做的事情，药浴可做不了。”
话音落下，杜娇娇直接迈开修长大腿，也进了浴缸！
原本就不大的浴缸，瞬间就被填得满满的。
他们两个人的身形，自然也就紧紧贴在了一起。
第一次这样洗澡，林凡还真有些不适应。
他为难的开口道：“其实你……”
可杜娇娇，根本不给他说话的机会。
她深吸一大口气，竟然直接把头埋进了水里！
下一秒，林凡就感觉到了无比的湿润和温暖！
不知道过了多久，他突然青筋暴起，一手扶着浴缸，一手按住了杜娇娇的头。
两分钟后，杜娇娇从水中起来，被呛得满脸通红。
她埋怨似的翻了个白眼：“你想憋死我啊！”
林凡不好意思的挠着头：“第一次享受这种待遇，有点忘乎所以了。”
听到这话，杜娇娇再次娇媚的坐下：“我说了，我也可以帮你解乏。”