作者：人走偏锋
他带的一帮体育生，成天被自己操练来操练去，都对高强度的训练计划产生疲惫和恐惧了。
没想到陈觉一个普通外人，居然想着给自己来一套类似的训练计划。
这不是放着安逸的生活不要，给自己上强度，往火坑里跳吗？
“李老师，您就当我是个运动发烧友好了！”
“我就是想通过专业的训练，提高自己的身体素质。”估计是看出了对方眼神中的疑惑，陈觉就换了个思路开始用比较委婉的说法对方沟通了起来。
总不能把自己那个中二的【人类最强训练计划1.0.0】拿出来说事吧？
那不得当场社死？
“运动发烧友？”
李睿听到这个名词也是微微一愣，再一打量身边的陈觉，他发现这个长相普通的恩人确实有点几分专业运动员的体貌特征。
高耸、开阔的肩膀，笔挺的身姿，走路步伐矫健，呼吸也非常平稳。
除此之外，陈觉还穿着一身宽松的运动服加一个看着就份量不轻的运动背包，妥妥的体育生打扮。
“你之前练过什么项目没有？”李睿有些好奇。
“国际飞镖、传统武术里的暗器，还有攀岩，街头健身、标枪，最近还刚学了射箭……”陈觉掰着手指头数了数自己练过的东西。
身旁的李睿一听这些乱七八糟的运动项目，立马脚步一顿，差点踉跄地踩空脚下的楼梯！
因为他身为一个专业的体育教练，还是头一次听到有非专业人士接触这么多冷门运动项目的。
果然，现在的年轻人太会玩花活了！
“小陈，你说这些项目都练过？是深入性的训练过，还是图个新鲜就试了几下？”李睿收起了之前的惊愕和轻视，开始严肃地问起了陈觉的具体情况。
“深入练过一段时间，但是总感觉最近进步速度很慢，所以想找李老师您指导一下，排个专业的训练计划出来。”陈觉脑子一转，就把自己新学的标枪的成绩拿出来说了一下。
当听到陈觉能在第一次上手时就投出63.7米的标枪成绩时，李睿都惊了！
“标枪成绩63.7米？”
“这可是有二级运动员水平了！”
“难怪……难怪你说自己是运动发烧友！第一次投就过了二级线，就差一点到一级运动员的程度，这可不是普通的发烧友能达到的成绩！”
第91章 魔鬼般的日常训练
李睿身为江大田径队的教练，对运动数据向来都十分敏锐。一听到陈觉一个业余爱好者居然能投出这么高水平的标枪成绩后，李睿便开始眉头一皱，一脸严肃了起来：“小陈！本来你和小芳救了浩浩这事，我都还没来得及向你们表示什么。”
“你既然都主动找到我这里了，那这个训练计划我肯定抽空帮你规划出来。”
“不过待会我还有一节实训课，你要是有空可以先去跟着大二体育生上一节实训课程，等课后我再给你做一组体育生的体测。”
“想做训练计划咱也不能盲目的来，得有科学数据来做支撑。”
见李睿答应了自己的请求，陈觉也是一脸高兴。
自己靠着面板盲目地瞎折腾，缺少系统性的专业指导其实很容易练出问题。
特别是刚才【运动按摩】课程上李睿提及的肌肉黏连、肌肉结块、软组织水肿等运动后产生的伤病、后遗症，陈觉就从未听闻过。
因为这里头涉及到了【运动医学】【运动按摩】课程相关的知识，这是他未能触及的知识盲区。
毕竟人不是生而知之，就算有面板辅助，很多陈觉没接触过的知识点也不会凭空冒出来的。
而且陈觉感觉自己近期开展了高强度、高负荷的运动锻炼，肯定会有一些暗伤、后遗症在体内积累。
只是他缺乏了解，手上又没有专业的医疗设备、仪器或者相关的知识、实践经验去发现它们。
一旦长时间置之不理，这些微小的伤病肯定会积累爆发，到时候会形成什么样的大问题，陈觉自己也猜不到。
只能通过科学的训练计划，加上专业的指导和按摩拉伸去尽量规避这些伤病。
……
跟着李睿边走边聊，两人很快就来到了田径场。
此时距离上课时间没有几分钟，一伙看着就十分健壮的大二体育生开始在跑道上汇合。
李睿拿了个铁哨子出来，吹了吹哨子就将人集合列队。
估计是有段时间没看见这位李教练了，队伍里爆发出了阵阵欢迎和掌声。
陈觉则是把挎着的大号背包一放，在一众狐疑的眼神中溜进了队伍的最后侧。
“好了！”
“大家别乱看了！这位是过来旁听的学长，有一段时间没操练你们了。”
“下午这节实训课就照常进行体能和柔韧性练习。”
李睿吹了哨子，布置了一下训练任务，全班四十多个体育生就开始在队列里做起了热身。
先是活动手腕、脚踝、膝盖、腰胯、脖颈这些人体比较脆弱的关节部位，大概做了5分钟的热身，接着就是一整队人进入了跑道开始了慢跑。
陈觉由于是第一次上这种实训课，感觉自己像是回到了高中时期上体育课一样新奇。
“体育老师终于不有事请假了！”陈觉心中吐槽。
不过这大学体育生的体育课，显然在强度上不是普通高中体育课能比拟的。
就拿这慢跑而言，陈觉在跟着队伍跑了2圈400米之后，愣是没发现整个队伍有停止前进的迹象。
要是搁在高中上学那会儿，跑一圈400米估计就有人喊着要上厕所、或者身体不舒服嚷嚷着要退出了。
“学弟，咱们这慢跑要跑多久啊？”
陈觉看着远处的李睿在拿着点名册勾勾写写，一直都没有喊停的架势，就逮着最近的一个高个子男生问了一嘴。
“学长，这是体能训练，要跑到跑不动为止。”高个子男生挤出了个难看的笑脸。
慢跑，别看这是一项很简单、很容易上手的运动，但是在体育生眼里就跟筋膜刀一样，同样是号称十大酷刑之一的训练项目。
“跑不动为止？”
“天天都这么练？”陈觉听着也有些好奇。
“也不是天天都跑，周一到周六分上、下午，每个半天练的东西都不一样，就星期天休息一天。”高个子男生轻声说道。
陈觉一听顿时有些为之动容！
他自从获得了面板以来，从早到晚规律作息，自以为已经练的够多了，没想到这群看着才20岁出头的大学生练地比自己都猛。
而且是每隔半天换着花样练，难怪一个个看着身强体壮、龙精虎猛，慢跑个几公里都不带大喘气的！
“看来我还得加倍努力才行！”陈觉心中暗暗给自己打气，要是有了面板还输给这些体育生，那不是给一众开挂、穿越佬们丢脸了吗？
……
标准的新式田径场都是4X100米的9道划线，不过慢跑是热身项目，没有规定必须按着划线来。
不过大部分学生都是贴着内道在跑，因为这样最能节省跑步路线和保持体能。
大概跑了5圈左右，也就是2公里的距离，队伍里开始有学生慢了下来。
因为整个班级的体育生练的专业项目都不一样，男女个体的体能也不同，所以越跑到后面体能的差异化就开始显现出来。
先是一些田赛项目的同学开始掉队退出，接着就是一些主练身体爆发力例如100米短跑、游泳、跳高、跳远项目的同学。
而能坚持到10圈以上的的都是一些练中长跑或者比较看重耐力的球类项目的体育生。
至于陈觉这个开挂的，在刚才跟那个高个子男生聊了几句后，就开始全程闭上了嘴巴，跟着先头部队慢慢提速。
他发现这些练长跑的体力真是变态，都跑了10多圈了还有余力。
要不是李睿在跑道边喊着：“慢一点，注意分配体力！”刻意压制了众人的速度，这先头部队的几个大长腿估计要在跑道上直接起飞了。
“都过了五千米了，这个小陈还没掉队？”
“体力这么好的吗？”
李睿则是在边上拿着点名册，在给掉队的学生记慢跑时间，顺带测算一下他们的体能数据。
没想到匆匆往还在跑的队伍里一瞥，居然意外发现了陈觉那张熟悉的新面孔还在坚持。
这可有些大大超出李睿的预料了！
普通人要是没经常锻炼，一上这种专业田径跑道，估计跑个半圈就得气喘吁吁停下脚步来。
就算是专业的运动员，没有专程练过长距离跑步的，也不可能一口气跑出5km的距离。
而且这慢跑的队伍还没散，一直在前进。
等到全班40多人就剩下3个还在慢跑时，陈觉依旧在咬牙坚持，跟在前面3个大长腿学生后面不断调整呼吸节奏和抬腿频率。
他就不信了！
自己【体质】都加到1.58了，怎么能输给这几个没有挂的体育生？
这一幕不仅仅李睿看地有些出神，就连那些已经退出慢跑、正在做柔韧性训练的其它同学也看傻了。
“这学长牛掰啊！体能好强！”
“居然能跟得上赵光那三个变态！”
“他们可是专业练1万米和马拉松的啊！”
“你们数了圈数没有？他们跑几圈了？”
“不知道啊！应该快20圈了吧？”
几个关注跑道上情况的体育生一合计，顿时觉得有些牙酸起来。
20圈400米全程不休息，别说是他们这些特招进来的体育生了，狗听了都得吓到腿软。……
等到35分钟慢跑结束，李睿在远处吹响了口哨，示意这还在跑到4个人可以停下来了。
陈觉这才跟着前面4个同学放慢了脚步。
不过一从慢跑状态中退出来，陈觉就感觉自己的双腿都有些发僵、发硬，漫步走到李睿跟前时，双耳都有些微微发鸣。
嘴唇干燥、口齿里不断生津的同时，噗通跳动的心脏好像要炸出胸膛一样，他开始让自己的大脑放空，耳边只有李睿传来的提醒：“保持深呼吸！别坐下去！”
而面板也在这时跳出了提示：
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【叮~】
【完成一次超越身体极限的有氧代谢运动，你的体能被消耗殆尽，双腿肌肉群得到了高强度的锻炼，肌肉和关节部分的韧带弹力有所增长，肌肉耐力得到了显著提升。】
【有节奏的呼吸频率，让你的各大器官参与到了高强度的代谢循环中，你的呼吸系统得到了强化。】
【你的注意力在运动过程中全程保持集中，意志力有所上涨。】
【力量属性+0.02】
【体质属性+0.01】
【精神属性+0.01】
【自由属性+0.01】
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“呼~吸~”
“长距离慢跑的收益居然这么大！”
陈觉撑着双腿，强行不让自己坐下去。
看着面板上弹出的一系列提示，他感觉自己这一趟跟着李睿做训练还真是来对了。
一个小时不到的练习，居然暴出了合计0.05的属性点。
这是他获得面板以来，运动强度最高，收益也最高的一次！
“超越身体极限吗？”
陈觉深吸了一口气，默默地记下了这个首次出现的提示名词。
……
大概在原地徘徊、缓和了将近5分钟，陈觉趁机给【体质】属性连着加了0.03的自由属性点。
借着全身蔓延的舒服热流，这才从那种身体都不是自己的奇妙感觉中恢复了过来。