作者：讠戒
乔苓道，“不太好，老是失眠。”
“是心里有事失眠，还是莫名烦躁失眠？”陆九问。
乔苓道，“应该是烦躁吧。”
“饮食呢？平时是怎么在吃？”陆九问。
乔苓抿嘴，“吃的话，也没有吃特别油荤的东西，就很正常。”
“饭吃的多不多？”陆九问。
乔苓摇摇头，“碳水可不敢多吃，这东西最容易长胖，我就中午的时候吃一碗米饭。”
陆九皱眉，虽然不知道乔苓说的一碗是多少，但从她对米饭的恐惧来看，只怕这个碗还没她手大。
可看乔苓的身高足有一米七往上，如此体格一天仅摄入一碗米饭，这是绝对不够的。
哪怕她在其他方面补充的营养足够多，也是不行的。
因为米饭属五谷，是种子，它不仅仅是饱腹，其中还蕴含了生长之气，是我们人体所必须的东西，中医里称之为水谷精微。
人体是一个耗散的结构，并非是一个封闭的体系，水谷精微就是在补充这个耗散的循环系统。
水谷精微为阴，在人体内可随气化之机，转化为阳，黄帝内经素问·病能论有描述：“夫食入于阴，长气于阳。”
五脏元真要用水谷精微来补充，如此而生成形体，或转化为六经本气以应阴阳化生之需。
这其实就跟现代医学说的新陈代谢很像。
以一天来说，白天人体活动增加，消耗能量大，水谷精微侧重于分解以供阳气之需，入夜则水谷精微侧重于充养阴血及形质。
在病理之中，邪正相争更要消耗正气，正气滋生需要水谷精微的帮助，故后天水谷精微的补充作用在治疗疾病时也占据重要地位。
这些种种都说明了，仅仅只是把五谷定义为碳水化合物，对它的营养进行热量标注，其实是不准确的。
它们除了有有形的物质之外，还有无形的气存在，这是其他营养所无法代替的。
现代医学也认为，人如果长期不吃碳水的话，代谢功能会异常，内分泌紊乱，情绪会恶化，认知能力会变差，严重的会增加心血管疾病的患病率。
但有些人只看到了米饭中含有了葡萄糖会转化为脂肪，就坚定的认为饭吃多了会长胖。
可事实是什么？
任何东西吃多了都会长胖！！
就算米饭是碳水，那也是属于快碳，它是最好吸收消化的。
让它来背长胖这个锅，实在是有些莫须有！
别说中医了，就是健身人士，也会建议你在碳水、蛋白质和脂肪这三种能量的摄入中，不能出现营养过剩。
吃饱、吃撑，才是长胖的根源！
当然，在这个基础上，中医还认为寒凉的东西吃多了，导致脾胃功能下降，也是长胖的一个原因之一。
一旦脾胃功能下降，那么别说吃饭了，喝水你都得长胖！
第12章 你跟你的身体有仇吗？
“其他时间段是怎么在吃？”陆九问。
乔苓顿了顿，随后开口，“早上的话，我会冲一杯燕麦，然后是一片面包，上课前会喝一杯咖啡，中午就在学校食堂里吃，晚上的话我会吃双休准备好的健身餐，嗯，基本就这些了，偶尔会吃点小零食，但不是很多。”
健身餐？
陆九问，“健身餐怎么搭配的？”
乔苓不明白陆九为什么要问的这么细致，难不成自己的头痛还跟这些东西有关。
“这个不太好说，我是直接在双休的时候做一周的健身餐，每天的搭配都不一样，像今天的话就是鸡胸肉、黄瓜、西红柿、西蓝花、小白菜啊，反正不能超过五百大卡，因为我一天只能摄入一千五百大卡，中午的已经够多了，晚上就相对吃的少一些。”乔苓道。
难怪啊！
听了乔苓的描述，陆九终于是知道为什么脾土说她总是吃一些它运化不了的食物了。
这个健身餐在热量上的确是没有太大的问题，但是在食性上却是问题百出。
所谓食性，是指食物的性能，也可以说是特性和作用，就跟中药的药性是一个道理。
药有四气五味，四气是寒热温凉，五味是酸苦甘辛咸，食物也是如此。
不分四气五味去吃食物的话，久而久之就会积累一些毛病出来。
就比如水果，大部分水果都是性凉味甘酸的，吃得越多，脾胃的负担越重。
乔苓吃的水果虽然不多，但是蔬菜可不少。
而且最要命的是，她为了图省事，还把这些吃的放在冰箱里冻着，尽管拿出来之后会经过高温处理，但是食物的食性已经发生了改变，哪怕是现代医学，也会认为食物放的时间过长，会产生亚硝酸盐，这玩意可不是什么好东西。
当然，抛开剂量谈问题，都是耍流氓，可乔苓这样的饮食结构，显然是在剂量上会摄入的更多。
哦，对了，还有咖啡！
“咖啡这东西，你是每天都在喝吗？”陆九问。
“也还好，就一周差不多喝五六天的样子，双休在家喝的比较少。”乔苓道。
乖乖！
这饮食习惯真是绝了！
五味中有味厚和味薄之说，就拿酸味举例，有些食物的酸是淡淡的酸，这就是味薄，有些食物的酸是厚重的酸，这就是味厚。
一般味薄的入气分，味厚的入血分，脾胃之中，脾主血胃主气，也就是说，一切味厚的食物，都会进到脾里面。
咖啡呢，厚味，且味酸，酸属木，木在五行中克土，脾胃和胰脏都属土，所以咖啡喝多了就会给脾啊胰脏啊，增加一些负担。
偶尔喝一喝没事，长期喝的话，势必会对身体造成一些影响。
再者，我们人体在下午三点过后，气血会内收，脾胃的运化功能会比早上的时候弱很多，古人就曾说过一个词，叫作过午不食。
现在的人更多的是理解为过了中午不吃饭，其实这是不对的，古人说的过午不食，是过了下午不吃饭，这个下午就是对应的天黑之前。
早上太阳过了地平线，是阳气彻底生发出来的时候，这个时候我们的脾胃功能会增强，所以早上吃一些寒凉的东西，消化的会更快，尤其是午时的时候，但过了午时之后，太阳开始往西走，阳气衰弱阴气上升，脾胃功能就会减弱，到了太阳完全落山的时候，脾胃就要进入休息状态了，这个时候吃东西本身就不是太好，如果再吃一些寒凉不易消化的食物，身体就会产生更多的痰湿。
乔苓这一套饮食计划，在陆九看来，几乎是一场完美且不自知的自杀手法。
但凡有一点失误，都不至于搞成现在这个样子。
要不是不太礼貌，陆九还真想看看乔苓卸妆之后，皮肤到底是个什么模样，脸上到底还有几分光泽。
“你是不是每次来月经时，才会有头痛的感觉？”陆九忽然问道。
乔苓一怔，“你怎么知道的？”
她记得没说月经的事啊！
陆九没有回答乔苓的疑问，而是继续问，“最近几次的月经量跟之前比，是多了还是少了？”
乔苓不好意思道，“这个还真没仔细看过……”
陆九无奈道，“那大便成不成型？是干是稀？”
乔苓不是很肯定地说道，“有干有稀吧，平常都是直接冲了，没怎么特意去看……”
家里都是坐便，拉完就冲，谁还擦完屁股看自己拉的屎啊。
这……
陆九最怕的就是这种回答特别模棱两可的患者，主要也是因为他脉诊不强，很多东西只能通过望诊和问诊来判断。
结果这姑娘还化着妆来，回答问题也是不在点上，这让陆九如何诊断？
算了，还是五脏靠谱。
陆九决定不再询问这个女生了，而是直接与她的五脏沟通。
在简单的一通自我介绍之后，陆九与乔苓的五脏打成一片，便开始进入问诊环节。
“肝木，她最近几次的月经跟以前相比，是多了还是少了？”陆九问。
“那要看是什么时候，最近都那样，但是跟两年前比的话，就少了很多。”肝木道。
哦？
两年前？
该不会是……
“她这个饮食习惯的改变，是不是从两年前开始的？”陆九问。
“嗯，以前她吃的那些东西里面，也有我运化不了的食物，但是不多，再加上那个时候水谷精微比较充足，影响并不是很大，可自从两年前她开始天天吃一些我运化困难的食物之后，我运化的本事就越来越差了。”脾土忍不住吐槽道。
“她大便情况如何？”陆九问。
“溏稀。”肺金道。
肺与大肠相表里，它出声倒是没什么毛病。
五脏六腑中，小肠主液，大肠主津，小肠分清别浊，吸收水谷精微和吸收大量水液，大肠吸收食物残渣中的少量水液和燥化糟粕，这个糟粕就是屎。
按表里关系来看，心与小肠互为表里，肺与大肠互为表里。
六腑似乎不能说话，那么就只能让它们各自的大哥五脏替它们发声。
问到这里，陆九基本上能够确定乔苓的情况了。
这纯粹是饮食不当导致脾胃运化不足，进而使得体内产生了多余的痰湿，同时五谷摄入不够，气血生化不足，血并于上，气并于下，月经到来时，血无法在气的帮助下，由冲脉而下，致使月经量少。
气血不足日久，必然造成气虚或者血虚，但以乔苓的情况，显然是气血两虚，无论是哪种虚，都会造成头痛。
不过同样是痛，也仍有区别，血虚是头痛而晕，伴随心悸，气虚是头部隐隐作痛，时发时止。
如果两种症状都存在的话，那就无疑是气血两虚了。
“你头痛的时候，会不会有晕眩的感觉，然后胸口闷，心慌？”陆九问。
乔苓几乎没有任何犹豫地点头。
“那痛是一直持续着，还是痛一会好一会，之后又接着痛？”陆九又问。
乔苓道，“应该是一阵一阵的，我早上起来的时候会痛，吃完东西就好一些，但过一会就又开始了。”
完事！
气血两虚！
但，乔苓的问题远不止一个症状。
“这次来月经除了头痛之外，肚子是不是也比以前更痛了？”陆九问。
乔苓害羞地点点头。
“平时有运动吗？”陆九问。
乔苓道，“有，我每周都要练舞，还要教学生跳。”
还是个舞蹈老师啊，难怪腿这么长。
呃……
跑题了！
“运动量大不大，有没有到暴汗的程度？”陆九问。
乔苓道，“很大，经常流一地的汗。”
“晚上锻炼吗？”陆九问。
乔苓道，“每周有个两三天吧。”
问到这，陆九终于是忍不住了，“既然运动量这么大，为什么不多吃一点？”
乔苓抿嘴，“万一胖了呢。”
陆九扶额！
他无话可说了。
女生的身材焦虑他是不太能理解的。
不过两年的时间，坚持那个饮食计划到现在只是月经来的时候头痛，不得不说锻炼有一半的功劳。
否则光是那么吃，没有阳气的帮助，乔苓的脾胃早就坏的差不多了。