作者：人走偏锋
……
做完首次体测，陈觉就更加意识到自己是该做出改变了。
要是再这样耗下去，自己的身体年龄恐怕要奔40去了。
他娘的！
明明30岁都不到！
出来打个工，直接消耗了寿命可还行？
李超群自然不知道陈觉心里那点小九九，他领着心情忐忑的陈觉来到了健身区域。
“你右手有伤需要休息恢复，今天暂时没法练上肢的器械。”
“我先带你做有氧跑步热热身，之后再做几组下肢的针对性动作。”李超群一边讲解，一边让陈觉上跑步机。
开关一按，调了一个适合的放平坡度，李超群就开始给跑步机一点点提速。
起初陈觉慢走时还没感觉累，就跟平时吃完饭散步一样放松。
等到后面速度一起来，他只跑了2分多钟就开始有点吃不消了，开始大口喘气起来。
“跑步机一般分10个档位。”
“1档和2档是慢走，3到4档是快走。你现在体脂率很高，脂肪多，适合5档以上的跑步减脂。”
“第一次练的话，先坚持10分钟看看。”
李超群见陈觉体能有点弱，跑两下就快不行了，急忙伸手调低了档位速度，让陈觉从奔跑状态减速到了快走。
等到10分钟快走完，陈觉已经累的跟死狗一样。
“不行了……不行了……让我缓缓……”陈觉喘着粗气，从跑步机上停了下来。
他感觉这10分钟跑步+快走的热身，比昨天骑25分钟的共享单车累了十倍都不止。
好在努力就有收获，视线里的面板再次弹出了提示。
——————
【叮~】
【完成一次符合要求的有氧运动】
【可分配自由属性点+0.01】
——————
【叮~】
【完成一次符合要求的心肺锻炼】
【体质属性+0.01】
——————
“啊哈？”
“越累给的奖励越多吗？”
“天道酬勤……不对，是面板酬勤！”陈觉看着提示给出的信息，立马把刚获得的属性点加到了体质上。
体质属性从上升到了0.93。
一股热流闪过，陈觉粗重的喘息稍稍缓和了一些。
一旁的李超群见状，也是一脸惊讶了起来：“看来你的恢复能力不错！一般人第一次练跑步机都要调整十几分钟才能缓过来。”
“还……还行吧！”陈觉尴尬一笑。
自家人知道自家事。
他这身体虚的一批，要不是靠体质加点撑着，估计这会儿都要躺地上去了。不过陈觉对教练提到的有氧运动一词来了兴趣，毕竟面板上反复出现，所以趁着休息的间隙继续请教了起来。
“有氧运动是指以有氧代谢为主的运动方式，它们的特点是能加速燃烧体内脂肪。像慢跑、快走、骑行、游泳都属于有氧运动，比较适合你现在的体脂偏高的情况。”
“至于无氧运动，是肌肉在缺氧状态下高速剧烈的运动，特点是强度大、节奏快，运动的时候心率会比较高，呼吸比较急促。像深蹲、硬拉、卧推都属于无氧运动。”
李超群本身就是干健身教练的，替学员解惑是本职工作，再加上良好的态度才能促成一单生意，倒也没表现出不耐烦，给陈觉讲解时也说的比较详细。
陈觉是做风控数据分析的，数学很好，脑子思维转的快，学习能力、记忆能力、还有理解能力也很强。
以往没怎么接触健身运动这块，所以触及到了他的知识盲区。
被人带着讲解一次，他就大致心里有数了，对健身运动有了个初步的笼统印象。
“没想到健个身还有这么多学问。”
“回头还得上网去查一查，不能盲目的瞎运动。”陈觉心中暗道，顺带看了一眼贴满了止疼膏的右臂。
昨晚就是太过盲目，单纯追求打水漂等级提升的快乐，才把这条手臂给练废的。
吃过一次亏后，陈觉就更加小心翼翼了。
他觉得运动这事，还得循序渐进着来才行。
……
跑步热完身，大概休息了5分钟，李超群就带着陈觉去了一台坐姿蹬腿训练器旁。
“这台机器是专门练股四头肌和臀大肌的，就是我们大腿这一圈肌肉。”
“我先示范一下，你记一下我的动作要领。”李超群坐上了机器，把边上的黄字标记的负重砝码调到了最底下的档位。
然后轻轻一蹬，一堆层层摞起的砝码就被机械传统方式给提拉到了半空。
陈觉往砝码上瞄了一眼，整个人都麻了！
“卧槽！”
“400磅是多少？”
“大概180公斤？”
“这么牛掰的吗！”陈觉被这李教练的蹬腿力量吓到了。
特别是看他游刃有余的样子，显然是这机器测不出他的腿部力量上限。
“这机器还比较轻松，你刚开始练，下肢力量没那么大，最好先从100磅开始慢慢往上加。”
“等后续力量大了，还有进阶的方法。可以去做一下那个倒蹬器，那个是加哑铃片的，上限可以加到400公斤以上。”可能是看出来陈觉的震惊，李超群微微一笑，顺带指了指远处的另一台倒蹬机器。
“卧了个大槽！”
“400公斤？”
“我扛一袋10公斤的米都感觉费劲！”
“这是一次能蹬起40包摞在一起的大米？”陈觉被这数据震的脑瓜子嗡嗡的，属实是开了一番眼界。
之前在网上刷视频，评论区都说健身房里练出来的都是死肌肉，中看不中用，一堆人在底下阴阳怪气。
陈觉想让那些键盘侠蹬个400公斤试试。
看看他们的活肌肉能不能撑的起这么大的重量！
……
一脸懵逼地坐上机器，蹬腿测了一下。
得嘞！
陈觉最高只能蹬200磅的砝码，大概90公斤的样子
再往上加重量就开始有点吃力了。
按照李教练的指导，陈觉做了一组15次的蹬腿，然后尝试分析了一下面板属性的参考值：“力量属性0.77，两腿发力大概90公斤就到极限了。”
“那李教练的力量，岂不是上到1.5或者2以上？”
随后他又瞄了一眼李超群那大块的像雕塑一样的健美体型，他觉得这位健身教练的力量最起码也在自己2倍、甚至3倍都有可能。
一想到自己靠加点，日积月累之下貌似也有可能锻炼成这样的强壮猛男，陈觉心中一阵火热，蹬起腿来都格外起劲！
咬着牙做了5组，体力彻底耗尽，双腿都快蹬的邦硬了，陈觉终于看到面板上跳出了几行熟悉的像素字幕。
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【叮~】
【完成一次符合要求的无氧运动】
【自由属性点+0.01】
——————
【叮~】
【经过一段时间的锻炼，你的双腿肌肉群得到小幅度增长。】
【力量属性+0.01】
第9章 运动要适度
人物：陈觉力量：0.78
体质：0.93
精神：1.05
技能：【打水漂Lv1（5/200）】
可分配自由属性点：0.01
（人物评价：普普通通的职场社畜，你的身体正处于严重的亚健康状态。）
——————
“涨属性了！”
陈觉看着面板提示很是兴奋。
这一次来健身房虽然折腾的精疲力竭，但是总算没白来。
不仅仅学习了不少与健身、运动、身体相关的知识，还做了一次体测，大概知道自己现目前的身体衰老状况。
不过最主要的，还是这0.02的属性点进账。
特别是在力量上升0.01后，双腿处隐隐有了一股肌肉发胀的感觉。
虽然很微弱，但是陈觉却能明显清晰地察觉到。
至于那枚自由属性点，陈觉第一时间就+到了体质上。
体质属性也从0.93→0.94。
在练完5组坐姿蹬腿训练器后，陈觉的体力已经彻底见底，从机器的座位上挪下来，他感觉双腿都在打摆子。
要不是靠这体质加点撑着，他这会儿估计早扑地上去了。
“太累了！”
“太酸爽了！”
“感觉比一晚冲3次都累！”陈觉喘着粗气，一手搭在了边上的器械扶手上。
边上的李超群见状急忙蹲下身，伸手捏了捏陈觉的大腿肌肉。
“很好，效果很不错。”
“第一次练能有这种程度已经很好了。”李超群夸赞了几句，显然他是被陈觉突然增长的属性给迷惑到了。
“李教练，那我接下来还练吗？”
“感觉路都走不动了。”陈觉缓过了劲，挤出了个尴尬笑容。
他总算是体会到那些自律视频里的健身UP主，为什么会在锻炼时戴上痛苦面具了。
因为这玩意儿，属实是有点厉害！
“一般我们健身房的私教课都是45分钟一节，中间15分钟休息，真正的锻炼时间大概在半个小时。”
“你第一次过来练，身体还没完全适应这种高强度的运动，最好今天先别练了。”